老鼠中文

一个保养之道。让皮肤休息好，睡觉的时间自然是不能少的。每天要保证至少8小时的睡眠时间，尤其是在晚上10点至凌晨2点，这是皮肤自我修复的关键时期。想通过睡眠来美容，还必须做到以下几点： 睡前的工作是要做足的。 第一项工作，就是要管理好你的晚餐。晚餐应该少吃盐，不喝或者尽量少喝酒，这样就可以避免早上晨起床时脸和眼睛四周的浮肿。另外，在睡觉前一定不要再加餐，喝大量的水也是不好的。但在睡前喝半杯温牛奶或小杯红酒，不仅对睡眠有帮助，对养颜也很有功效。睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。 第二项工作，...