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男女睡眠有别（第1页）

男女睡眠有别

女性在一生的大部分时间里睡眠比男性好，这是因为女性激素在发挥着积极的作用，保障着女人们的睡眠，使女人们能得到高质量的休息。

但是，这种优势不是终生享有的，而是有期限的，那就是到绝经时为止。

在50岁左右的时候，女性的睡眠质量就与男性的相同，原因在于雌激素和黄体酮的减少使女人们难以入睡，而入睡以后也容易惊醒。

在童年时，女孩与男孩的睡眠情况相似。

在月经初潮后，有些女孩的睡眠会增多。

在青少年时，女孩与男孩的睡眠状况也相似。

从25岁开始，女人的睡眠时间就普遍比男人的长，质量也比男人的睡眠高。

女人的睡眠质量为什么会比男人的睡眠好呢？原因就在于雌激素与黄体酮之间的平衡。

黄体酮的作用是增加非REM（快速眼运动）睡眠，这种睡眠使身体的机能得到恢复。

雌激素则控制着REM睡眠，这种睡眠与记忆和大脑的恢复有关。

西班牙神经学家拉蒙·阿拉门迪说：“这两种激素之间的平衡使妇女有高质量的睡眠。”

但是，绝经期的到来则会打破这两种激素之间的平衡，于是，女性的睡眠质量受到影响，而且很多女性朋友的体重会明显增加，使她们在睡眠时的呼吸发生障碍。

通常来讲，女性朋友过了40岁，皮肤就开始变黑，嗓门变粗，腰围增加，肚子凸起。

这一切的迹象都是衰老的表现，如何能利用睡眠来抵抗衰老呢？除了保证足够的睡眠时间，还要严格要求自己上床睡觉和起床的时间，当然，提高睡眠的质量也是非常重要的。

健康提示：

为什么女人比男人提早衰老？

生活里，大概很多人的都知道这个说法：“女人比男人提早衰老七年”

。

这其实是有科学依据的。

首先，就是因为女孩子比男孩子发育得早，女孩子进入青春期的时间明显早于男孩子。

其次，就是因为睡眠的问题。

女性朋友们一直睡得比男性好，直到绝经。

当缺乏了品质的睡眠，女性朋友就失去了自身调养的一大法宝，衰老就迅速地袭击而来。

所以，要抗衰老，就要学会利用睡眠来养生。

不仅是女性朋友，男性朋友也同样需要通过提高睡眠的质量来延长自己的青春和活力。

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