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愉悦平静地享受一夜安睡（第1页）

愉悦平静地享受一夜安睡

在这一小节里，我要谈一谈影响睡眠的心理因素，也就是睡眠的心理状态。

人如果在忧虑、焦急或恼怒状态下入睡，会导致气血紊乱，进而引起失眠。

有医学研究显示，75％的失眠症患者在他们失眠的开始前，都曾经历过一次或多次应激**事件，这些事件中最常见的是人际关系问题，包括人际冲突、信任危机、缺乏社会支持、对他人的依赖得不到满足、不适宜的心理防御机制等等。

上述生活事件是造成失眠开始出现的重要原因，但在失眠慢性化的过程中，人的个性、对失眠的认识、睡眠行为就起了重要作用，所以，要预防失眠和治疗失眠，就需要注意建立和保持健康的心理，以及建立一个科学的睡眠观，培养科学的睡眠习惯。

相信，很多读者朋友们都有这样的经历，就是当自己心情很愉悦平静的时候，会安然地入睡，并且一夜都睡得很安稳。

但是，当自己刚刚勃然大怒或者情绪失控之后去睡觉，就会在**辗转反侧，难以入睡，即使勉强睡着了也会噩梦连连，甚至夜半醒来，并更难再次入睡。

所以，在睡前调整好自身的情绪和思想，是拥有良好睡眠的又一个保证。

健康提示：

晚饭后要放松心情

为了能带着一个愉悦平静的心情上床睡觉，我有几点建议要在本小节的健康提示里提供给读者朋友，希望能对大家的睡眠有所帮助。

晚饭后，最好不要再从事工作，因为紧张的情绪不利于睡眠。

在晚饭后到上床睡觉的这个时间段，我建议读者朋友们和家人一起享受温馨的家庭生活，可以外出去散步，可以在家一起看电视，还可以静静地欣赏音乐……但是，电视节目一定不要看恐怖惊悚片，这种影片可是对睡眠不利的。

尤其是小孩子和心脏不好的人，很可能就因为那些恐怖的场面而无法入睡，或者在梦里见到同样恐怖的情景。

最后，我要提醒读者朋友们，那就是在这个时间段千万不要因为琐事和家人发生不愉快，更不要大动肝火去吵架。

这样，不仅严重影响接下来的睡眠，更与“家和万事兴”

背道而驰。

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