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用饮食对抗鼠标手 可与鼠标手对抗的食物（第1页）

用饮食对抗“鼠标手”

可与“鼠标手”

对抗的食物

减轻电脑操作对骨骼的伤害，最好的方法就是在使用电脑一段时间后起身休息或运动几分钟。

不过在饮食方面，也要有所选择，尽量要多吃含钙量高、有益骨骼的食品。

1、牛奶：牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸还能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。

另外，奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高，电脑族应经常食用，补充身体所需的钙质。

2、海米：海米营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。

海米和其它海产品都是钙的较好来源。

3、油菜：油菜中的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者，而且其中钙、铁含量都十分丰富。

常吃油菜具有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。

4、黑芝麻：它是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。

不爱喝牛奶的电脑族，每天可以吃3匙黑芝麻替代。

此外，芝麻酱含钙量也很高。

5、黄豆：这是一种高蛋白食物，含钙量很高，而且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。

其它豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克。

此外，西兰花、芹菜、紫菜、樱桃等，也都是物美价廉的补钙、益骨骼的佳品，电脑族应该在日常三餐中适当加重这些食物的比重。

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