老鼠中文

功，现介绍几种实战技击所必需的少林硬功绝技。 一、铁拳功 分三步练习法。 第一步马步桩站好（同前），然后以意行气，以气催力；双手握拳，交替向前冲击，力贯拳面。目视冲拳（图1086）。 第二步身体自然挺直，俯卧于地，头颈正直，面朝下，双目视地；两拳左右分开，与肩等宽，以拳面支撑于地，拳心朝内相对，双臂伸直，两腿伸直；双脚并拢，足尖着地，脚跟提起；然后，两臂上下反复屈伸做俯卧撑（图1087）。身体要放松，上起要快速，下伏时须缓慢，起呼落吸，意念专一，力疲为止。随着时间的增加及功夫的加深，做的次数可逐渐增多。 第三步吊一只大沙袋，重量约100斤。以实战姿势面对沙袋，双拳交替击打沙袋。击打时要以意行气，以气发力，力达击拳的拳面。意...