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十癌症预防十条建议（第1页）

十、癌症预防十条建议

世界癌症研究基金会美国癌症研究所中文版第二版专家报告于2008年10月20日在北京发布《食物、营养、身体活动与癌症预防》报告，该报告确认了食物、营养、身体活动与癌症的关系，认为膳食结构不合理，身体活动越来越少是导致癌症发生的主要原因，而且认为，该报告符合我国现实生活的实际，与国人的生活状况密切相关。

专家指出，我国癌症总发病率在持续上升，癌症总死亡率上升了31%，其中肺癌、肝癌、乳腺癌、结肠癌、直肠癌等与生活方式密切相关的癌症患病率和癌症普也发生了明显变化，在城市尤为明显，癌症已经成为仅次于心脑血管疾病导致死亡的第二位原因。

为此，由一组国际著名专家深入讨论后达成共识，并提出癌症预防十条建议，包括：

1.在正常体重范围内尽可能地瘦。

2.每天至少从事30分钟身体活动。

3.避免含糖饮料。

限制摄入高能量密度的食物。

4.多吃各种蔬菜、水果、全麦和豆类。

5.限制红肉（猪肉、牛肉、羊肉）摄入，避免加工的肉制品。

6.如果喝酒，男性每天不超过2份，女性不超过1份。

1份含酒精10克~15克。

7.限制腌制食品或用盐加工的食品。

8.不用膳食补充剂预防癌症。

9.母亲对婴儿最好进行6个月完全母乳喂养，而后添加其它**和食物。

10.癌症患者治疗后应该遵循癌症预防的建议。

这是第一次将控制体重作为癌症预防的第一措施，并强调了身体活动与饮食在癌症预防的密切关系。

并从整个生命周期考虑，强调完全母乳喂养在癌症预防中的重要意义。

对我国癌症预防将起到积极的推动作用。

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