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冬季中老年养生秘诀（第1页）

冬季中老年养生秘诀！

导读：冬天来了，天越来越冷了，父母们年纪也都大了，在这草木凋零，昼短夜长，万物生机皆闭藏潜伏的寒冷季节，中老年人应该如何养生呢？请看【健康话题】健康：冬季中老年养生秘诀！

——衣

关于冬天穿衣这点事儿，父母们年纪大了，也不需要那么多风度了，穿衣肯定还是以保暖为主老年人对气候冷热变化的调节能力和对外界环境的适应性比年轻人差，加之喜静少动，体力衰退，所以，要特别注意冬季的服装穿着，有利于预防疾病，健康长寿。

患病的老年人，穿件棉背心比较合适；患有心血管疾病的老人衣服如太重，会影响血液循环和妨碍行动，应选择轻软面料的衣物；老年人的关节活动往往不够灵便，故应尽可能穿对襟开扣的毛线衣、棉衣，纽扣也宜少些，这样便于穿脱。

同时，也要注意到肩关节和膝关节的保暖。

老年人多皮肤干燥、发痒，因此不宜用化学纤维品做贴身内衣。

——食

冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。

人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。

因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高老人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。

要注意各种无机盐和维生素C的补充，多吃一点像狗肉、牛羊肉这样温补的食物。

——住

不光是冬季，年纪大了，平时每天楼上楼下的肯定很辛苦，也容易发生危险，所以建议80后儿女们为父母创造好的晚年生活环境，楼层尽量要低或是有电梯也行，家的周围最好的有医院和公园，老人为儿女操劳一生，希望能有一个温馨幸福的晚年。

——行

老年人冬季出行可真是个大问题，在这不是说出远门，就是到附近的菜市场买个菜，也够让人担心的了。

主要是冬季雪天或天冷路面易结冰，路滑，老年人摔伤的事件在冬季时有发生，年龄越大骨质疏松越严重，所以平时要加强补钙，多晒太阳，经常去专业的骨科医院检查，像北京德尔康尼骨科医院举办一些骨密度测量的义诊和关于中老年人骨质疏松方面的一些治疗和预防，80后的儿女们需多多关注。

还有就是天冷老年人容易犯关节炎之类的老毛病，平时可佩戴护膝。

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