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养胃8秘诀（第1页）

养胃8秘诀

胃是人体重要的消化器官。

如果胃没有病，就能保持正常的生理功能，按人体的需要而正常蠕动，分泌胃液以消化食物，从而使人体得到营养素，起到养生保健作用。

养胃可从以下几方面入手。

（1）定时定量

要做到每餐食量适度，每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。

（2）食温适宜

饮食的温度应以“不烫不凉”

为度，过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜引起胃病。

（3）细嚼慢咽

对食物充分咀嚼，可使食物尽可能变“细”

，以减轻胃的工作负担。

咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，越有利于对胃黏膜的保护。

（4）饮水择时

最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。

（5）注意防寒

胃冷会使机体活动减缓萎缩，故要保持胃部的温度，不要受寒。

（6）避免刺激

不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。

同时，应少饮酒、少吃辣椒、胡椒等。

（7）心情舒畅

人的情绪与胃部健康息息相关。

因此，要保持情绪稳定和心情愉快。

（8）补充维生素C

维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C量，可有效地发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌能力。

因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

木瓜可以养胃，但是对于胃酸较多的人，不宜食用太多。

而且，胃喜燥恶寒，除了冰的东西不宜多食外，其他寒凉的食物也不宜多食。

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