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强身健体八个八（第1页）

强身健体“八个八”

日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水，养心八珍汤，强体八段锦，无病八十八，有寿百零八。

我说“日行八千步”

，并非绝对，按日本人的方法是日行1万步，都可以。

但至少3公里，也就是6000步。

8000步是个大概，最高12000步，最低6000步。

“夜眠八小时”

，很多人以为，人类睡六七个小时就够了。

做实验得出的结论，人类需要睡眠8小时。

美国人在极黑的房间里、黑黑的山洞里做实验，不受外界干扰，发现人无论睡眠长短，通常醒12小时，睡6小时，或醒18小时，睡9小时，平均算下来睡眠时间正好是醒时的1／2。

按照生物节律，按照自然规律，人每日睡8小时符合生物钟。

还有就是经常做做八段锦。

国家体委的一位老领导，80多岁，身体好得不得了，还长跑呢!他就是按照八段锦做的。

现在有人也想开了，很多公务员为了锻炼身体，愿意花1万块钱买个卡，下了班开车去健身房，你走路去多好。

换完衣服，练得满身大汗，再洗澡。

你要练这个肌肉，那个肌肉，这种锻炼都不如八段锦管用。

中国的传统养生法非常简练，非常省钱，非常有效。

现在健身器械越来越复杂，什么耗氧量、卡路里多少，动不动一张表格。

要我说啊，最复杂的本来可以变得最简单，没有这个表格我感到很舒服。

其实男的、女的、壮的、弱的，大家不可能都一样。

人人弄一个表格，就像一件衣服，男女老少高矮胖瘦，衣服就一套，一样的宽三尺，长十尺五，怎么行?

“无病八十八”

，强调健康寿命长。

半身不遂地躺在那儿，耗着，没有生活质量。

“有寿百零八”

强调的是健康寿命，即活着就要享受生活，生活就要讲究幸福度。

“养心八珍汤”

讲的是人的整个人生、整个世界的阴阳和谐、中庸，中国的中庸是指平常心。

平常心好啊，平常心就是中庸。

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