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保健食谱（第1页）

【保健食谱】

1．鸡油炒芸苔　油菜500克，鲜蘑菇IO0克。

将油菜去老叶，切成6厘米长后，洗净；锅烧热，放鸡油100克，待油烧至五成热时，将油菜倒入煸炒。

再加黄油、鲜汤，至八成热时，放细盐、糖、味精、蘑菇；再烧1分钟后，用水淀粉勾芡，浇上鸡油，装盆即成。

此菜具有宽肠通便，解毒消肿的作用。

适宜于习惯性便秘，痔疮大便干结等病症，亦可作为感染性疾病患者的食疗蔬菜。

2．清炒油菜　油菜500克，洗净切成3厘米长段。

锅烧热，下菜油，旺火烧至七成热时，下油菜旺火煸炒，酌加精盐，菜熟后起锅装盘。

本菜具有活血化瘀，降低血脂的作用，适宜于高血压、高血脂等患者食之。

3．油菜炒虾仁　对虾肉50克，油菜250克，姜、葱适量。

将虾肉洗净切成薄片，虾片用酱油。

料酒、淀粉拌好；油菜梗叶分开，洗净后切成3厘米长段；锅中加人食油，烧热后先下虾片煸几下即起出，再把油锅熬热加盐，先煸炒油菜梗，再煸油菜叶，至半熟时倒入虾片，并加入佐料姜、葱等，用旺火快炒几下即可起锅装盘。

此菜具有营养强壮身体的作用，可提高机体抗病能力。

老年体弱者可常食。

4．凉拌油菜　嫩油菜500克。

将油菜梗。

叶分开后洗净，切3厘米长段，沥干水，人滚水中煮熟，捞出沥水装盘，以麻油、精盐拌食。

此菜鲜腴爽口，具有宽肠通便，降糖之功，糖尿病、便秘患者均应常食。

【注意事项】油菜在多种本草书上均载本品为发物，产后。

痧痘和有慢性病者应少食。

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