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身心健康的诀窍（第1页）

身心健康的诀窍

有人说，本世纪的健康主题是环境保护，下个世纪的健康主题是心理养生。

与此同时，心理治疗也将成为继外科手术和发现抗生素之后的又一次医学革命。

心理养生，即是从精神状态上达到延年益寿的意思。

科学家们已经发现，人类心理活动与生理功能之间的关系十分密切。

心情好时，人体的生理功能就处于最佳状态，而心烦意乱时，人体的生理功能就会随之下降，久而久之，就会引发多种疾病。

据世界卫生组织统计，目前，在巴西至少有2800多万人、美国大约有5000多万人患有心理方面的疾病，全球有1／5成年人的健康受到高度精神紧张的严重威胁。

我国心理疾病患者也是呈现日益增多之势，在1300万人口的上海市已逾75万的各类精神、心理障碍症患者。

这些还不包括占全球人口近50％的似病非病的“第三状态”

者。

善良是心理养生的一大营养素。

一个人多行善事，能经常帮助弱者时，使他人摆脱困境，心中必会涌起欣慰之感；一个人坚信自己活着于他人有益甚至是他人的生活支柱，这就会成为自己的一种精神鼓舞。

这种欣慰之感和精神鼓舞，会使人心情轻松愉快，而一个心情愉快的人，免疫力高，抵抗力强，就不容易生病。

增强自信有助于延年益寿。

根据研究，人类疾病50～80％与不良心态、恶劣情绪有关。

所以一定要增强自己的自信心，这样不但可以保持良好心态，而且有利于提高机体的适应能力，预防各种老年病发生，从而达到健康长寿的目的。

此外，科学家们还发现，淡泊名利的人会健康，因为他们不在世俗中随波逐流，不去拼命追名逐利，一颗平常心永远让自己处于平和状态，保持心境的愉快。

宽宏大量的人也更健康，因为他们不计较小事，不计较过去，心态平静。

爱吟诗唱歌画画的人也要长寿些，因为他们寄情于文学艺术，善于宣泄，心态就顺畅多了。

由此可见，心理养生不仅与人的精神状态息息相关，而且还与人的思想情操及道德品质有关。

随着时代的发展，现代医学已从单一的生物医学模式向生物——社会——心理综合医学模式纵深发展，人们更加重视心理养生。

可以说，无论是从人体本身，还是从社会角度来讲，心理养生都是人类对健康认识的一个大飞跃。

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