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养生保健的最佳时间（第1页）

养生保健的最佳时间

洗澡的最佳时间：在晚上临睡前，此时洗一次温水澡能使全身肌肉和关节松弛，血液循环加快，有助于安然入睡。

减肥的最佳时间：在饭后45分钟，并以20分钟内散步1600米的速度，热量消耗最多，最有利于减肥。

如过2小时后再散步20分钟则减肥效果更佳。

吃水果的最佳时间：在饭前1小时最为有益。

因为水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统。

饮水的最佳时间：在早晨起床后，可补充一夜的消耗。

对预防高血压、脑血栓等大有好处；上午10点、下午3点饮水，可补充由于劳动流汗和排尿所失的水分，促进新陈代谢；就寝前饮水可冲淡血液，使循环畅通。

锻炼的最佳时间：在傍晚时最为有益，其理由是：人的各种活动都受“生物钟”

的影响，无论是身体的适应能力还是体力的发挥，均以下午或近傍晚时分为最佳。

早上则相反，运动时心率与血压较傍晚明显上升，对健康会构成威胁。

睡眠的最佳时间：午睡最好从午后1点开始，这时人体感觉自然下降，很容易入睡；晚上睡眠则以10～11点钟床为最佳，因为人的深睡时间一般在夜里12点至凌晨3点，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都进入低潮。

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