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127 预防高血压应注意哪些事项（第1页）

127.预防高血压应注意哪些事项?

只要及时预防，高血压病是可以避免、缓解的，预防高血压时应注意：

1.保持身体体重不要过于肥胖，要适当减肥。

减肥的方法可以用减食法。

减食主要是减少糖类、脂肪的摄入，特别要控制动物脂肪，以吃植物油和鱼类为佳。

2.适当的运动。

经常进行散步、体操活动都有效。

但要注意适度。

3.饮食的味道要清淡。

因食盐中的讷，有让血压上升的作用，所以应减低食盐及酱油量。

4.心身安静。

心身安静，可使血管收缩的神经解除紧张，也可减少使血压上升的副肾荷尔蒙的分泌，就可以使血压降低。

5.要有充足的休息和睡眠时间。

6.保持大便通畅，预防便秘。

7.应戒烟酒。

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