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孕前健康减肥是必要的（第1页）

孕前健康减肥是必要的

导读：龙年了，想要一个可爱龙宝宝的妈妈，现在就应该做好准备了。

孕前需要准备的有很多，其中有一点——健康减肥——大家千万不要忽略哦。

龙年了，想要一个可爱龙宝宝的妈妈，现在就应该做好准备了。

孕前需要准备的有很多，其中有一点——健康减肥——大家千万不要忽略哦。

如果你的体重在正常标准范围内，你的受孕几率就会更高些。

研究显示，体重指数（BMI）低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕。

而且，如果怀孕前体重指数大于22，怀孕过程中容易出现妊娠高血压和糖尿病。

所以在准备怀孕之前最好能够把你的体重指数控制在正常的20～22之间。

现在就去测测你的体重指数吧，体重指数即用体重公斤数除以身高米数平方得出的数。

为了以最健康的状态怀上宝宝，孕前减肥一定要选择健康的方法。

运动减肥当是首选，不仅可以减肥，还能提高身体素质，有益孕育健康宝宝。

但是运动减肥速度较慢，只适合长期运动，怀孕前半年到一年的准妈妈们。

如果怀孕前的3个月才开始准备减肥，运动减肥大约只能减2~3公斤，对于一些BMI指数大的准妈妈，很难使身体恢复到标准体重。

饮食疗法虽然也是一种健康减肥方法，但是如果没有基础代谢率的提升，减肥就是令人痛苦和极其缓慢的事情，因此许多女性最终失去动力，会放弃饮食疗法。

而且饮食疗法很容易导致营养不均衡，会影响到接下来的怀孕计划，是一件得不偿失的事情。

亲宝小编给大家推荐一个合理的营养食谱，希望未准妈妈在生宝宝之前把身体调节好。

早餐，1碗清肠玉米糊，允许吃咸菜腐乳;午餐，绿色蔬菜一碗，可以清炒，可以煮汤，不放肉类及豆制品，玉米半根或全卖面包2两或米饭1两;晚餐，一个4两的苹果或一个大西红柿+一根黄瓜，必须在下午6点前完成。

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