忌之。 忌阴室贪凉 无阳照之室，阴气重，伤人，故忌之。 忌湿地久坐 潮湿气主生疮毒，故忌之。 忌冷着汗衣 汗衣湿后必冷，着之则侵背伤肺，故忌之。 忌热着晒衣 久晒之衣，有热毒，未经退热即着在身，必受毒，故忌之。 忌出汗扇风 汗出时毛窍俱开，扇则风邪侵入，故忌之。 忌灯烛照睡 神不安，故忌之。 忌子时** 阳初生而顿灭，一度胜十度，故忌之。 忌夏月凉水抹簟，冬月热火烘衣 冷水受湿，热火受毒，取快一时，久必生病，故忌之。 忌久观场演剧 久视久听，则神与精俱伤，故忌之。...
- 序
- 总述
- 修养宜行外功第一
- 修养宜行外功第一 分行外功诀
- 修养宜行外功第一合行外功诀歌 十二段锦歌
- 修养宜行外功第一合行外功诀歌 十二段锦第一图
- 修养宜行外功第一合行外功诀歌 十二段锦第二图
- 修养宜行外功第一合行外功诀歌 十二段锦第三图
- 修养宜行外功第一合行外功诀歌 十二段锦第四图
- 修养宜行外功第一合行外功诀歌 十二段锦第五图
- 修养宜行外功第一合行外功诀歌 十二段锦第六图
- 修养宜行外功第一合行外功诀歌 十二段锦第七图
- 修养宜行外功第一合行外功诀歌 十二段锦第八图
- 修养宜行外功第一合行外功诀歌 十二段锦第九图
- 修养宜行外功第一合行外功诀歌 十二段锦第十图
- 修养宜行外功第一合行外功诀歌 十二段锦第十一图
- 修养宜行外功第一合行外功诀歌 十二段锦第十二图
- 修养宜行外功第一合行外功诀歌 八段杂锦歌
- 修养宜行外功第一合行外功诀歌 擦面美颜诀
- 修养宜行外功第一合行外功诀歌 六字治脏诀
- 修养宜行外功第一合行外功诀歌 六字行功应时候歌
- 修养宜行外功第一合行外功诀歌 六字行功各效验歌
- 修养宜内联功第二
- 修养宜内联功第二 内功诀
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- 修养宜宝精宝气宝神第三总论精气神 全神语
- 修养宜知要知忌知伤第四
- 修养宜知要知忌知伤第四 十要
- 修养宜知要知忌知伤第四 十忌
- 修养宜知要知忌知伤第四 十八伤
- 修养宜四时调理第五
- 修养宜四时调理第五 春三月
- 修养宜四时调理第五 夏三月
- 修养宜四时调理第五 秋三月
- 修养宜四时调理第五 冬三月
- 修养宜饮食调理第六
- 修养宜饮食调理第六 谷类
- 修养宜饮食调理第六 兽类
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- 修养宜饮食调理第六 水族类
- 修养宜饮食调理第六 菜类
- 修养宜饮食调理第六 瓜类
- 修养宜饮食调理第六 果类
- 修养宜饮食调理第六 杂食类
- 修养宜堤防疾病第七
- 修养宜堤防疾病第七 心脏
- 修养宜堤防疾病第七 肝脏
- 修养宜堤防疾病第七 脾脏
- 修养宜堤防疾病第七 肺脏
- 修养宜堤防疾病第七 肾脏
- 修养宜堤防疾病第七 养生以保脾胃为主
- 修养宜护持药物第八
- 修养宜知要知忌知伤第四 十要
- 修养宜知要知忌知伤第四 十忌
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单女主虐禽退伍军人改造傻柱宠雨水不吃糠咽菜随身空间现代退伍军人，在家开个超市，不小心带着超市一同穿越到了禽满四合院的世界。还变成了傻柱的亲哥哥。48年加入我军，51年参加立国之战，54年去大西北执行秘密任务，57年带着任务转业回到四九城。虐禽，拉拢禽兽，改造傻柱，消灭养老集团，帮助国家弥补遗憾。一步步从科长成长到国家的中流砥柱，他用精彩的一生演...
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