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■ 春季午睡可消困（第1页）

■春季午睡可消困

大脑不可能长时间处于兴奋状态，除了夜晚睡眠时长时间处于抑制状态外，中午饱食以后，也会短时间处于明显的抑制状态。

这主要是因为饱食后有更多的血液流向胃部，脑部血液供应减少，以致大脑功能受到某种程度的抑制。

春天，由于气候的原因，这种抑制更为明显。

这时，进行适当的休息，可以消除疲劳，使精力充沛，还可增强免疫功能。

一般而言，午睡都在午饭后半个小时到1个小时左右时进行。

最好是脱衣躺下睡，让周身放松，而不要坐着或和衣而睡。

时间为半小时左右，最多不要超过1小时。

睡不着也不要紧，闭目养神，静卧半小时，也能收到午休的效果。

■春阳胜过药

有些老年人退休以后，深居简出，户外活动减少，接触日光的机会也大大减少，加之机体功能的衰退，尤其是骨骼的变化，导致骨质疏松和外伤性骨折的发生率大大增加。

维生素D对预防老年人骨质疏松症和骨折有重要作用。

动物食品中含有维生素D，而植物食物中几乎不存在，况且老年人肠道吸收能力较差，所以难以从食物中得到补充。

阳光中的紫外线能使皮肤表面的类脂质转变成维生素D，然后再把维生素D吸收到体内。

因此，春季老年人应多到户外活动，晒晒太阳，以增加血清中维生素D的浓度。

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