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大家都有责任（第1页）

大家都有责任

“猜疑使君王变得暴戾，使做丈夫的产生嫉妒之心，使智者陷入重重困惑。”

——培根

“疑惑足以败事，一个人往往因为遇事畏缩的缘故，失去了成功的机会。”

——莎士比亚

倾诉渲泄法属于心理释放法，不良的情绪能量通过一定渠道释放掉，心理压力自然恢复平衡。

摔打一些无关紧要的物品能够有效地宣泄或是对空大喊缓解一下自己的冲动。

如果你愿意可以跑到楼下，再爬上楼，每步登两个台阶，跑步上楼更好。

还可以与别人聊聊。

在日常生活或工作中，经常会产生一些矛盾或意见，这很容易使人发怒。

如果我们把心中的不满或意见坦率地讲出来，既可泄怒，又可以通过批评与自我批评增强同事间的团结。

或者讲给自己信得过的朋友，你大都会得到安慰。

这种释放的方法也是很可取的。

高度压抑的日本社会里，商人发明付钱砸东西的“解脱室＂，供怒气难抑又无处发的人宣泄。

来到解脱室的人需付费，依照费用高低拿到各种陶瓷花瓶、器皿或小雕像，客人通常先写上痛恨者的名字，边破口大骂边将手中小雕像往墙壁用力一砸。

董氏基金会心理卫生组主任叶雅馨认为，适度地生气其实也是一种能量的释放。

不过，砸东西、踢家具等藉着外物转移情绪，虽然可以暂时抒解怒气，但许多人开始担心会不会演变成暴力行为性格？叶雅馨认为，若不去察觉情绪的细微变化，而总是以宣泄方式排解，其实怒气并没有真正被消化，反而会形成恶习，重复发生。

说到这里自然而然得劝说您将宣泄与怨恨分开。

怨恨导致怨恨，报复导致更大的报复。

你已经给予了受你报复的人太多的痛苦和仇恨，他有足够的理由展开对你的报复行动。

不论你做多少事情，说多少悔过的话，都改变不了同样的命运。

一旦你从复仇中离开的时候，你才会领悟到，自己已经远离了生气的目标——为了解决问题而不是诞生新问题。

消极的情绪在宣泄之后，除了在积极的生气之外，你还会给自己积累上复仇、罪恶感、痛苦、怨恨、伤害等感觉，他足以在伤害对方的同时也毁了你自己。

所以做人实在不得不时时警觉，千万别让自己不可控制的性情毁灭了自己。

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