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卷之二 起居（第2页）

卷之二：起居

广成子曰：无劳尔形，无摇尔精，乃可以长生。

所谓无劳者，非若饱食坐卧，兀然不动，使经络不通，血气凝滞。

但不必提重执轻，吃吃终日，无致精力疲极，则妙矣。

庄周曰：人有畏形恶迹而走，举足愈数而迹愈多，走愈疾而影不随，是自以为尚迟，疾走不休，绝力而死。

不知处阴以休影，处静以息迹，遇亦甚矣。

《书》云：勇於敢则杀，勇於不敢则活。

盖敢於有为即杀身，不敢有为则活其身也。

《书》云：起居不节，用力过度，则络脉伤，伤阳则衄，伤阴则下

《书》云：起居不时，食饮不节者，阴受之而入五脏，填满拍塞为泄，为肠癖。

贼风虚邪者，阳受之而入六腑，身热不得卧，上为喘呼。

《书》云：精者，神之本。

气者，神之主。

形者，气之宅，神大用则竭，精大用则竭，气大劳则绝。

《书》云：清旦常言好事，勿恶言。

闻恶事，即向所来方唾之三遍，吉。

又勿嗔怒，勿叱咤咄呼，勿嗟叹，勿唱奈何，名曰请祸。

《书》云：早起以左右手摩肾，次摩脚心，则无脚气诸疾。

以热气摩面，则令人悦色，以手背揉眼，则明目。

煨生姜早晨含少许，生胃气，辟山瘴邪气。

早起先以左足下床，则一日平宁。

每日下床，先左脚，念“乾元亨利贞”

；下右足，念“日日保长生”

，如此各念三遍，则终日吉。

晨兴以钟乳粉入白粥中，拌和食之，极益人。

早起不可用刷牙子，恐根浮，兼牙疏易损极，久之患牙疼。

盖刷牙子皆是马尾为之，极有所损。

今时出牙者，尽有马尾灰，盖马尾能腐齿根。

《书》云：早起向东坐，以两手相摩令热，以手摩额上至顶上，满二九，正名曰存泥丸。

清旦初起，以两手又两耳极上下之二七止，令人不聋。

次缩鼻闭气，右手从头上引左耳二七止，次引两发鬓，举之，令人血气流通，头不白。

又摩手令热，以摩身体，从上至下，名干浴，令人胜风寒，时气，寒热头疼，百病皆除之。

凡人旦起，常言善事，天与之福。

夜起坐以手攀脚底，则无筋转之疾。

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