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孕妇应轻松的运动和散步（第1页）

孕妇应轻松的运动和散步

轻松的运动可以防止体力衰退，食欲增加，睡眠更好。

除了做些家务，如散步、空手体操、日光浴等，对身体的调节都是有好处的。

散步，有利于血液循环，能提高身体机能，对防止便秘也是很有效的。

另外，在室外散步，呼吸新鲜空气，体内可以吸入大量氧气，对胎儿也是非常有利的。

所以，在不引起疲劳的前提下，每天散步20～30分钟是很好的。

散步还不够时，可以做些轻松的空手体操，但不能太疲劳。

日光浴可以吸收紫外线，从而补充维生素D，同时会使心情变得愉快。

但不能长时间进行，每日有短时日光浴即可。

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