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强身护肤温水浴（第1页）

强身护肤温水浴

温水浴是指介于冷水和热水间的淋浴，通常水温选择为34℃。

此温度比人体的体温低，但比体表温度（32～33℃）高。

温水浴是人们常用的沐浴方法，它不但可以清洁皮肤，而且对消除疲劳和治疗身体的小疾患也有很好的疗效。

下面分别介绍：

1．消除精神疲劳这种浴法适用于长期脑力劳动的人，平素稍作活动就容易疲劳的人，以及夜间失眠的人。

用40℃左右的温水进行时间稍长的沐浴，可以达到较理想的消除精神疲劳的效果，沐浴的时间为15～20分钟。

等身体基本适应水温时，再加温到41～42℃，使身体出汗，同时做穴位指压法。

2～3分钟以后，离开温水，擦洗全身。

最后再坐入40℃左右的水中，闭目片刻。

这样，出浴后你会感到全身轻快、舒坦。

失眠的人临睡前用这种方法洗个澡，可以很快进入梦乡。

2．消除肩部酸痛用40～42℃的水入浴。

入浴时采用完全放松的姿势，15～20分钟可以缓解肩部肌肉的紧张感。

若能够同时进行穴位指压，则效果更佳。

3．缓解腰痛一般腰痛，可以用40℃左右的温水入浴10～15分钟。

出浴后，在硬板**休息半小时，取双手抱膝的姿势。

如果是急性腰扭伤则不可用此方法，须请医生具体指点。

4．治疗食欲不振先做些轻微运动，以稍稍出汗为度。

然后用40℃左右的温水入浴10～20分钟。

这样可以促进消化器官的运动，增进食欲。

不过，这种浴法不宜在饭前或饭后立即进行，以免增加心脏的负担。

尤其是饮酒以后不宜进行，至少要相隔2小时。

5．消除脚部疲劳人们都有这样的体会，白天走路多了，脚感到酸胀，睡前只要用热水烫一烫脚，就可以解乏，促使你很快入眠。

这是一个有效的方法。

用42～43℃的热水烫脚2～3分钟，擦干后将脚的位置稍稍抬高，很快就可以消除疲劳。

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