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    三高病实用自我疗法（实用自我疗法系列）

    作者：刘长江 编著更新时间：2026-05-18 13:13:04

    针对现代社会中常见的三高病（高血压、高血糖、高血脂），本书提供了详细而实用的自我治疗方法。内容包括三高病的成因、症状、饮食疗法、运动疗法、药物治疗注意事项以及日常监测方法等，通过科学的指导和实用的建议，帮助患者在日常生活中有效控制病情，提高生活质量，预防并发症的发生，是三高病患者及其家属必备的健康指导书籍。 三高病实用自我疗法（实用自我疗法系列）

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    《三高病实用自我疗法（实用自我疗法系列）》高血脂的饮食治疗

    则 高血脂与高血压、高血糖同为生活方式疾病的成员，与人们的日常饮食密切相关。高血脂症患者的日常饮食也应做到科学、合理，方能起到降低血脂的效果。具体说来，高血脂症患者应按照以下原则安排饮食。 1．热量摄取因人而异 一般而言，标准体重的成人每日每千克体重所需的热量为126～146千焦耳，而超重、肥胖或消瘦者每日所需的热量就要另当别论了。以轻度体力劳动者为例：超重或肥胖者每日每千克体重所需热量应控制在83～105千焦耳，而消瘦者每日每千克体重则应摄入147千焦耳的热量。中、重度体力劳动者可依据此标准酌情增加。 2．平衡膳食是关键 通过合理的膳食结构来控制热量，高血脂症患者在日常饮食中应遵循低糖、低脂、高蛋白的原则。通常三大类营养...

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