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225 睡眠因素（第1页）

2．2．5　睡眠因素

人生大约有13的时间是在睡眠中度过的。

睡眠，是人体的一个重要生理过程，也是人类赖以维持生存的基本手段之一。

人若十几天不吃饭，仍能维持生命；但若连续4～5天不睡觉，就会出现幻觉、妄想、神志不清；持续下去，就会引起神经错乱，甚至死亡。

可见睡眠对人体是何等重要。

人们经过一天紧张的工作和学习，大脑皮层中的神经细胞消耗了大量能量，就会出现疲劳。

睡眠，能够消除疲劳，积聚能量，把一天活动的消耗补偿回来，同时，为第二天的活动积聚新的能量。

否则，长期睡眠不足，就无法保证足够的能量和充沛的精力。

常见通霄达旦熬夜的人，次日下班归来，精神萎靡，面色无华，有的两眼周围特别晦暗，形成黑眼圈。

这是因为睡眠不足，能量消耗得不到补偿，影响了气血的运行，使身体血液循环失去平衡，皮肤表面气血瘀滞，皮肤的营养供应障碍，导致皮肤颜色晦暗无华。

此外，睡眠姿式对皮肤的健美也有影响。

如单侧睡觉，脸上的皮肤不可能很熨贴地平展在枕头上而产生皱褶，长期单侧睡觉会使这些皱褶在同一部位出现，当超过皮肤的疲劳系数时，这部分皮肤就失去弹性，从而形成皱纹，而且与对侧的皱纹不相对称。

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